2021年4月9日下午一点半在同济大学创业谷梦想舞台，国家二级心理咨询师陆紫娟带领大家举行了松弛有道，解压有方心灵疏导讲座。

心理咨询师告诉大家，最早的焦虑来源于逃避危险，因为压力超过了自己的耐受值，身体启动了保护机制。压力一般有三种来源，即：工作压力、家庭压力、生活压力。

为了正确评估自己的压力状态，心理咨询师给大家提供了社会再适应评定量表等两个量表，通过测试中数据的叠加来评判压力状况，数值越高压力越大。

常见心理疾病：焦虑症、抑郁症 、躁郁症等。其中，急性焦虑的发作是较为常见的——所有感受和指标的不正常都是可以查到的，通常在半小时之后各类生命指标都会恢复正常，与心脏病等有相似之处，但又不像。焦虑与恐惧有相似之处，也有区别：恐惧有对象，但是焦虑是泛化的，恐惧可以称之为有具体对象的焦虑症。

如何应对压力？抑郁焦虑与五羟色胺有关，体育运动可以帮助人体分泌五羟色胺。和朋友聊天，听轻音乐，吃高热量高糖分的东西，哭（适当表达情绪），都是能够减压的活动。把压力情绪转移到其他事上如打扫卫生，整理也是很好的减压方式。同时也可以选择娱乐节目，享受起带来的短效的刺激和满足。也可以进行正向资源的回顾，如三件小事——每天在生活中碰到很小的事，把一些觉得温暖的瞬间记录下来，在有压力时进行回顾，给自己正向激励。冥想、人际支持也是高效的解压方式，找到合适的人，起到合适的功能帮你处理事情。

最后，心理咨询师邀请大家用水彩颜料画喜悦、愤怒、悲伤、恐惧，以及对自己的爱和对他人的爱。通过这次的活动，大家都对压力有了清晰理性的认识，也了解到许多减压的方式，能够以更加积极的态度应对压力。